السلااااام عليكم:..
اخواتي العزيزااات حتى لا تقعي فريسه للسمنه...تعرفي على بعض نصائح الرشاقـــــــــــــــــــــــــــه
تخلصي من 200 سعر حراري بترين واحد فقط من التمارين التاليه:
3ساعات من مشاهدة التلفاز مع تناول 30 جم من الجوز.
40دقيقه من التمارين (الباليه)مع حبة موز كبيره.
45دقيقه من الرياضات المائيه مع ساندويشالجبن بالطماطم.
90دقيقه من التسوق مع ساندويش الحمص بخبز البيتا.
تخلصي من300 سعر حراري بتمرين واحد فقط من التمارين التاليه:
35دقيقه من القفز الخفيف مع طبق كبير من الكورن فليكس.
40دقيقه من العمل بالحديقه مع قليل من الفول السوداني.
60دقيقه من ركوب الخيل مع ساندويش الجمبري بالخضراوات.
40دقيقه من المشي مع اومليت جبن صغير.:msn-wink: :msn-wink:
موضوع: نصائح للرشاقة 100% 
الإثنين يوليو 06, 2009 1:26 pm